怎樣在不傷害身體健康的情況下減肥,

選擇健康的減肥方式:1、保證均衡飲食:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量,促進新陳代謝；午餐吃飽,是為了供給身體所需,也是為了少吃零食；晚餐少吃,是因為晚上消耗少,吸收多,吃了就長肉。2、加強運動:運動被公認為是最好的健康減肥的方法之一,有氧運動的運動形式和項目甚多,如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯划船等。不反彈方法:達到減肥目的了還要長期堅持並持之以恆控制自己的飲食,同時加強運動。