還在上中學就130斤了你怎麼才能減肥快

每天堅持做有氧運動,一開始每天可以先做15分鐘跑步和游泳,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷,貴在堅持!

減肥的首要關鍵就是控制好飲食,愛吃零食不愛運動,是不可能減到肥的,健康的減肥方式,是控制飲食和加強鍛煉,如果控制不住食欲,你可以嚼口香糖來滿足。