人一天正常攝入的熱量是多少?

一般一天的飲食量還是依據個人的具體情況而定的
你的飯量很大，建議你檢查一下代謝方面的問題，比如糖尿病，甲亢，而糖尿病患者一天飲食是不能超過六兩的，建議你需要堅持鍛煉，飲食是肯定要控制的。

據病情所訴，減飯量要慢慢來
你的體重已經是有點重了，一般我們的飲食是不會缺營養的，只要吃飯均衡，吃多少飯要根據你的職業

您吃得太多了。增加了脾胃的負擔，所以會出現您所敘述的表現。
1、保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過鹹過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
2、可考慮請中醫大夫看看，請醫生對您的身體進行明確的辯證後選用中藥來調治。可考慮選用健脾丸、歸脾丸、枳實消痞丸、保和丸等調治。