才13歲,可是臉上和腿、肚子有好多肉,

你正是生長發育的時候，這個時候很多人都像你那樣，不過只要你有毅力就可以的
健康飲食，多吃蔬菜，肥胖多痰，所以少吃涼的東西，特別是水果。平時還要堅持體育鍛煉就可以了，沒必要刻意去吃一些減肥藥，那個都是有副作用的

肥胖有先天性的因素，但是後天的因素也不容忽視。
建議您不要暴飲暴食，規律飲食，多吃水果蔬菜，規律作息，不要睡懶覺，另外高熱量高脂類食物要少吃，同時堅持鍛煉。至於身高，只要您堅持上述的習慣，青春期身材會有質的飛躍的。希望我的回答對你有幫助！