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問題 【減肥】 【歸檔】 14年10月04日

最近不通便,便很少,吃什麼可以管用

問題描述 網友年齡:25歲
網友性別:女
詳情描述:
最近不通便,便很少,吃什麼能夠管用
網友回答
2014年10月04日 00:00


便秘的保健方法:每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝,堅持服用,便秘亦能消除
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。