怎樣控制自己的肚子不長胖或減掉長胖的小肚子

問題描述網友年齡：37歲
網友性別：男
詳情描述:
怎樣控制自己的肚子不長胖或減掉長胖的小肚子？
男、37歲之前腰圍2尺2、2尺6、雖然胖得不過分、但還是想和一前大概、

網友回答

2014年10月06日 00:00

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.