左腿外側半月板處有一塊突出，有刺痛感

病情分析： 你的情況有可能是半月板損傷，造成關節內游離體造成的，俗稱為“關節鼠”，當運動是游離體被擠壓到關節間隙時就會出現卡壓感伴“彈響聲”，關節腔內如有少量積液則，關節極度屈曲後膝眼處就會出現鼓起。
指導意見： 近期減少膝關節活動，避免彈跳、跑步等膝關節負重較多的運動，疼痛嚴重需到醫院拍片檢查或做磁共振檢查，排除交叉韌帶損傷的可能。

病情分析： 從說的這些是沒有辦法判斷具體的情況的，常見的病因是滑囊炎或是半月板囊腫的可能性是很大的
指導意見： 建議你可以到骨科就診，讓專業的醫生體檢一下，必要時做個膝關節的核磁共振，明確具體的情況後及時的治療