虛胖，怎樣才能瘦臀部和下肢

病情分析： 多運動，慢跑，游泳，踩單車等等都可以減下肢肌肉啊。
指導意見： 飲食規律，不要暴飲暴食，，多吃蔬菜水果少吃熱量較高和脂肪高的食品，堅持運動，相信會達到較好的效果的。

虛胖就是含水太多，濕氣過重造成的。你可以堅持吃一段時間的薏米煮水喝，再加上每天跑步。

病情分析： 你好，減腿要做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是腿效果是比較好的。
指導意見： 建議您每天保證四十分鐘以上的運動，跳繩、快走、打羽毛球都是可以的，當然運動完之後一定要給腿放鬆，可以防止肌肉形成。

你這種情況可以考慮運動來減肥。我建議你可以每天晚上五點開始快走半個小時。不要吃油膩食物，多喝水，多吃青菜