晚上和早上不吃飯能起到減肥效果嗎

減肥建議你採用飲食加運動的方式進行減肥，記住不要吃減肥藥。當然用中醫針灸火罐的方法也是可以的。但是最終都要靠自己去減肥，只有自己控制好自己的生活習慣才可以。意見建議：減肥不建議你節食或者不吃晚飯，建議你晚餐少吃可以只吃一些粥或者蔬菜水果等食物，避免吃夜宵或者零食。另外就是堅持每天運動半小時

從健康的角度來講，早飯是必須要吃的。減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意是少吃或不吃肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水。

您目前處於生長發育期，節食會影響發育，和低血糖，建議正常合理均衡規律飲食，別吃高脂肪食物，每天跳健身操半小時，飯後跑步