我身高165釐米，體重130斤，想減肥

病情分析： 減肥的關鍵在於減少能量的攝入，增加能量的消耗。而白天人體本身消耗能量較多。
指導意見： 所以，你所說的情況，顯然是不會發胖的。只是注意晚上那餐，不要吃能量高的食物。最好適當運動一下。

你好，要減肥的話， 建議堅持規律的有氧運動，一日三餐的食物量調整為一日五餐，少吃多餐，睡前三小時不要進食。多吃膳食纖維，少吃瘦豬肉。