預防上呼吸道感染

1.洗:即冷臉熱足法,早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助於提高身體抗病能力,另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性,2.漱:即鹽水漱口法,每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌,3.動:即體育健身法,堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力,項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等,但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會,4.通:即通風透氣法,居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外,5.曬:即勤曬被褥法,被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用,6.飲:即飲用薑茶法,用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒,7.熏:即食醋薰蒸法,每日用食醋在室內薰蒸15—20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康,一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發,8.滴:即米醋滴鼻法,在流感多發季節,用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數次,殺死鼻腔內病毒,9.摩:即按摩穴位法,兩手心相對,搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴,次數不限,舒服為度,早晚均可,10.穿:即科學衣著法,衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗後,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼,秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣,11.吃:即飲食均衡法,注意日常飲食營養的均衡,特別要多吃新鮮的蔬菜、水果,養成生食大蒜的習慣,

一、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,才可預防感冒,
二、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒,
三、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳,