應該怎麼減最有效果想在過年的時候瘦下來

病情分析： 減肥需要科學健康的減肥才行的，不要節食及服用減肥藥，副作用大，對健康不利。
指導意見： 建議你可以採取運動減肥，如跑步，跳繩，游泳，或練習瑜伽都非常不錯，只要堅持就有效果，在配合控制飲食，每餐不要吃的太飽，一般七八分飽就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。

病情分析： 肥胖的發生可能是由於你平時的營養過剩，同時又缺乏合理有效的運動，從而導致過多的脂肪在身體局部囤積引起的
指導意見： 平時你可以多注意清淡飲食，少吃或不吃肥肉，其次你每天還可以堅持運動，如跑步，做仰臥起坐，搖動呼啦圈等，堅持鍛煉就可以達到瘦身目的的