怎樣減肚子上贅肉

病情分析： 減肥瘦身的本質是當你的日常飲食能量攝入小於你的能量消耗你的體重開始減輕，反之體重開始增加
指導意見： 根據你說的情況建議你可以適量控制日常飲食能量攝入多進行運動鍛煉，可以選擇有氧運動每次堅持半小時以上，也可以做些有針對性運動比如呼啦圈仰臥起坐等運動，堅持下去你會健康瘦下去

病情分析： 您主要是想減肥，是這個意思吧，那麼對於西醫的觀點來說，只有您運動或者活動消耗的熱量超過了您進食攝入的熱量，那麼身體為了維持正常的機能的運轉，才會動員脂肪燃燒來提供額外的熱量的供給，以便維持身體這部“機器”能夠正常的運行。就這個觀點來看，所有的坐著就瘦，躺著就瘦都是不靠譜的
指導意見： 建議您採用節食+運動的方式進行減肥，節食並非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現能量的蓄積。運動建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。並且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持