怎樣才能一個月內減肥30斤

病情分析： 導致肥胖的原因是很多的，比如：遺傳因素、飲食因素、服用某些藥物、某些疾病等等，而根據你說的情況，是不太可能短時間內減掉那麼重的，即使使用某些減肥藥物可以達到這樣的效果，那也可能是會出現反彈的。
指導意見： 建議平時養成規律的飲食、生活習慣，避免暴飲暴食，避免吃高蛋白、高脂肪類的食物，儘量控制飲食，同時加大運動量並且需要堅持不懈，必要時應該到正規的減肥機構減肥，以避免肥胖導致的各種疾病。

病情分析： 快速減肥是不現實的，也不健康。減肥最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。

病情分析： 減肥的基本方法是能量攝入控制和體育運動鍛煉相結合
指導意見： 根據身高計算標準體重，衡量每日攝入能量，制定膳食平衡食譜，科學減肥

增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。建議兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康