大腿外側的肌肉包塊怎麼回事呢

一條腿做完—組後，立即用兩條腿做，逐組增加重量。當重量加到用一條腿控制不了的時候，就用兩條腿能承受的重量做。練習時坐在腿屈伸器上、背靠靠墊，雙腳勾住擋棍。收縮股四頭肌將擋棍上舉，速度不快也不慢。

建議去普外科看看吧，因沒見你本人，也不好判斷到底是否是瘤，所以建議你先去看看吧。如果是必要就做個該部位的B超看看，具體的形態、質地、韌度、與周邊的關係等，應該問題不大，但是為啦放心期間，還是建議你去看看吧。