可以一次性減肥不反彈嗎

病情分析： 你好!如果要減肥建議制定一個詳細的計畫，比如先計算自己超重多少，目標體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。
指導意見： 同時要瞭解做什麼運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過於節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對於減肥反而不利。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。這樣才能做到不反彈。所謂的以後怎麼吃怎麼喝都不反彈是完全沒有科學依據的。

病情分析： 肥胖的發生主要是平時營養過剩，同時又缺乏運動，從而導致過多的脂肪在身體局部囤積引起的，因此以上這個方式不科學的
指導意見： 平時你可以在飲食方面以清淡為主，不要吃肥肉，其次你還可以多運動，那麼就可以達到減肥目的的，不要輕易相信其他的方式