一日三餐怎麼吃才能科學的減去體重

病情分析： 俗話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，粗糧，蔬菜，水果要搭配著吃，這是最科學的。
指導意見： 減肥也適應這些，另外配合著運動，要始終堅持，可以保持身材不反彈。

病情分析： 光靠一日三餐飲食控制來減肥是不理想的，如果這樣能見效的話，目前就不會出現很多體重超重的人群了。減肥是一個長期的話題。
指導意見： 目前健康的減肥方法是長期運動和適當控制飲食來進行，運動最好是每天進行，一開始可以加大運動量，飲食主要是晚餐以吃水果為主，長期堅持減肥是有效的。

病情分析： 建議平時早飯要吃好，如牛奶，雞蛋等，中飯要吃飽
指導意見： 如米飯，肉類，晚飯要吃少，少吃米飯，適當加強運動

增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。建議兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康