沒有時間做減肥餐或運動，怎樣可以瘦下來

病情分析： 你好，減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
指導意見： 建議少吃多餐，可以吃些水果，最主要還是多運動。

病情分析： 如果是身高在150釐米以上，認為現在的體重不屬於肥胖，沒有必要做減肥的，如果是想瘦二十斤左右，是比較困難的，需要一個長期的減肥為宜。
指導意見： 如果是不能減餐或者運動，那就很難減肥的，只能做個抽脂治療，但是抽脂治療只能抽取少量脂肪，無法達到減肥二十斤的，所以需注意了。

那就是節食，早上喝一杯奶，中午吃一個雞腿，晚上一根黃瓜，或者中午吃一個雞蛋，喝水。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉。