腰間盤突出 做椎間孔鏡手術髓核摘除後 平時怎樣保養 或者怎樣鍛煉 以後 到了50-- 60歲 不腰疼 不復發？跪求！

病情分析： 腰椎間盤突出手術後局部理療按摩治療，慢慢加強腰背肌肉鍛煉，床上練習燕飛動作三點支撐後腿伸練習等等。
指導意見： 平時注意不要久坐不要受涼不要彎腰抬重物，早期下床活動最好是帶護腰。不要彎腰扭腰活動。

腰椎術後，局部傷口癒合較慢。建議平時儘量避免過多彎腰。及搬運重物，床墊不宜過軟，可以做做做腰部保健操。如飛燕式，拱橋式等。平時也可以多按摩一下補腎穴位。如命門，腰陽關，或者可以做做艾灸治療，