一個月不吃肉能減肥嗎

病情分析： 肥胖發生的主要原因是我們所攝取的熱量高於身體消耗的熱量.而造成熱量攝取的消耗不平衡引起的。這種原因有可能是遺傳的也有可能是某些內臟有疾病。
指導意見： 僅僅靠不吃肉不是減肥的辦法，首先確定自己是不是遺傳性肥胖，也就是沒有其他代謝疾病，這種情況要少吃含熱量較多的食物，並不是在某一段時間不吃，然後再猛吃，同時加強體育鍛煉即可，如果患有代謝疾病，建議對症治療即可。

病情分析： 你好！減少脂肪的攝入對於減肥來說也十分的重要，如果一直堅持只能說不會長胖，但是要瘦也是不易的。
指導意見： 因為減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過於節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對於減肥反而不利。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。

病情分析： 你這樣的方式不太健康，營養不均衡，建議你可以少吃些精肉，少吃零食。
指導意見： 多運動，每天快走30分鐘，堅持一個月，會有效果的。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。