早上正常吃飯，中午吃蘋果，晚飯不吃，這樣減肥有效嗎？

減肥的最佳辦法就是運動加飲食控制，飲食的不當對減肥是沒有幫助的，但是控制飲食不是節食傷害身體，目前的飲食習慣還可以，建議堅持，最好是配合早晚運動，加強體能消耗，注意自我健康狀態，決不能在身體不適的情況下減肥 。

你好！減體重無非就是從兩方面著手，減少食物攝入量，加強運動增加消耗量。你這種減法應該有效。