有什麼安全可靠的減肥方法

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥最關鍵的地方還是控制飲食了，我們不建議藥物減肥，藥物減肥對身體的危害很大了。單純控制飲食一般人也很難做到，因為饑餓的力量實在是太強大了，餓一頓的話下一次可能吃的更多了。意見建議：所以建議還是從飲食結構上來調理了，吃飯的時候不要吃主食，以蔬菜和水果為主，一定不要吃饅頭米飯這些主食了。再有就是選擇一個合適的運動項目了。