十天瘦了四斤是不是正常的

病情分析： 你好！主要你超重比較多，所以一開始會瘦的快一些，不用特別擔心，後期了體重慢慢下降了瘦得就會慢一些。但是節食也不可以過量每公斤體重維持正常的運轉需要消耗的熱量在26-28大卡，最低也不能比這個熱量低。如果低於這個標準整體代謝會降低，對於減肥反而不利。
指導意見： 你超重多建議制定一個詳細的計畫，比如先計算自己超重多少，目標體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。同時要瞭解做什麼運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。

減肥早期效果很好，體重下降比較快，所以您不需要過於擔心，建議繼續控制飲食加強運動，推薦您游泳