內分泌不調,就是週期非常不准?

平常做一些全身運動：游泳，跑步每週進行一至兩次，每次30分鐘，瑜伽，每週堅持上課兩次；
平常多吃一些有減壓作用的食品：香蕉，包菜，土豆，蝦，巧克力，火腿，玉米，番茄等；經期要防
寒避濕，避免淋雨，涉水，游泳，喝冷飲等，特別要防止下半身受涼，注意保暖

例假不准跟寒冷刺激有關，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，避免勞累過度，特別是經期要防寒避濕。
要儘量使你的生活有規律，熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致例假不規律。讓你的生活有規律，你的例假可能就會恢復正常。還有注意飲食清淡，以上這些都是非常重要的。