臀部肥肉很多，做高抬腿能瘦臀部嗎

病情分析： 你好！臀部容易堆積脂肪主要是因為久坐，和自身的飲食有密切的關係，所以要瘦臀首先要改正久坐的習慣可以給腰部增加一個靠背，這樣能夠緩解坐著的時候上半身所有的重量都在臀部的壓力。
指導意見： 運動方面可以多做一些臀部的運動，比如你說的高抬腿抬腿時臀肌會收縮，還有爬樓梯也會用到臀部的大部分肌肉。對於瘦臀翹臀都有一定的幫助。

的確是能,但是小腿會變粗的。爬樓梯也是一種很不錯的提臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。

如果臀部的肥肉比較多的話，做高抬腿動作是有利於瘦臀作用的，但是單純的高抬腿動作不一定有效果的，所以您還要注意適當進行一些有氧運動，比如慢跑，快走，游泳等，每天堅持至少三十分鐘以上，而且還要注意控制好您的飲食，不要長時間的久坐

高抬腿主要是大腿前面的肌肉使勁，對臀部減肥沒有效果。可以試試趴床上，臉朝下，然後使勁把大腿伸直往上抬。