吃白菜能瘦點嗎

病情分析： 你好，想要減到標準體重，光吃白菜是不行的。
指導意見： 建議合理飲食，多吃水果蔬菜，晚餐少吃，加強鍛煉。

白菜行，少吃主食，饅頭，米飯麵條都少吃吃飯吃八分飽，餓了吃番茄黃瓜，別吃肉，晚飯後出去運動，最起碼一個小時，堅持。

病情分析： 您目前減肥總的選擇是少吃多運動。飲食少攝入高脂高糖的食物，飲食以蔬菜為主。每次吃飯以七成飽就可以的。
指導意見： 其次每天要加強運動，每次運動不少於四十分鐘，如跑步，每天運動時間在兩個小時左右。

病情分析： 保持理想的身材，是需要一定的毅力和恒心的，多吃粗纖維食物，少吃過甜熱量高，油膩的食物，同時應多運動，而且是長期堅持運動才行。
指導意見： 運動和控制飲食是目前最健康的減肥方法，光靠飲食達到減肥的效果很難的，你這體重確實有些超重，所以要長期堅持運動才行。

想要減肥可以使用健康科學的減肥方法，養成良好的生活習慣，控制飲食，以清淡為主，尤其是晚飯，適度運動，不建議吃各種減肥藥，

建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動．一開始的時候，每天１５分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷．貴在堅持！