15歲190斤怎麼減肥比較快

病情分析： 肥胖對於現在科學來說並非是福而是禍，肥胖會給人帶來很多不便還會對身體造成危害和一系列的併發症。
指導意見： 你好，你這種情況多運動多吃些水果和蔬菜少吃大魚大肉。

病情分析： 沒有啥好辦法，就是控制飲食和適量運動，貴在堅持。
指導意見： 晚餐少吃，五點以後儘量少吃東西。多做有氧運動，不要懶，爬山，跑步，瑜伽，游泳等都是不錯的選擇。

病情分析： 根據身高計算標準體重，衡量每日攝入能量制定食譜
指導意見： 加強體育運動鍛煉。每日運動量在1個小時以上

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。