屁股有一些大,而且腿也粗怎麼減肥

建議您運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助於減少腿部、腰部、臀部贅肉的有氧運動。
另外要合理膳食。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！注意節食也不能造成營養不良。

下面介紹兩種減腿的方式 練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後擺練習，每次做四個八拍練習。 練習二：側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。
水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式，蘋果、柳丁、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果

減肥最好的辦法就是少吃多運動，特別油膩，過甜的食物少吃，適當可以多吃些蔬菜水果。
要加大運動量，可以跑步，打羽毛球，或者可以辦個健身卡，去健身房鍛煉。