個高中生,週一到週六都是坐在椅子上每

快速減肥最健康的方法鍛煉加合理膳食。

建議你減少脂肪類和糖類的攝入量，多吃水果和蔬菜，平時堅持鍛煉身體，最好是慢跑，每天活動20分鐘以上。最好早晚各一次。這樣下去一個月就會有明顯的效果。

減肥主要是控制飲食及進行適量的體育鍛煉，因為現在你需要加強營養，所以你需要調整飲食結構。
建議：建議你最好是調整飲食結構，少吃含有脂肪豐富的食物及零食，可以吃點含蛋白質豐富的瘦肉、豆製品等。至於鍛煉，可以每天晚上下自習後適量鍛煉，在床上坐仰臥起坐等。