睡前做什麼可以瘦肚子

病情分析： 可以每天晚上堅持做仰臥起坐，做有氧運動20分鐘以上，大腿繃直，左手碰右腳尖，右手碰左腳尖。
指導意見： 合理控制飲食，晚上不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果。

根據您的情況肚子上好多贅肉主要是因為平時的運動量不夠還有就是經常吃過就睡覺或長期的坐著容易脂肪堆積。建議您可以在睡前做仰臥起坐。

病情分析： 你是女生吧！像前面那位所說的，仰臥起坐的方法只適合男生來做。女生的話會比較麻煩。你要平躺在床上，雙手平放於身體兩側躺好後雙腳慢慢抬起來最好能連帶著上身一起抬起來最關鍵的是抬到自己太不起來時，慢慢放下去（記住：是慢慢的放下去）這個時候腳不能放下，在腳碰到床之前，再抬起來，再放下……
指導意見： 如此迴圈，一般為了適應，第一天先做5次，第二天做10次，第三天15次，從第四天開始做20次，一般半個月就會見效還有，建議你最好是晚上睡前半小時的時候做，而且睡前2個小時不能吃東西，這樣效果會更好一點對了，為了體現出效果，你可以在第一天的時候量一下自己的腰圍，半個月之後再量一次結果會令你震驚哦！

病情分析： 您是想減肥是這個意思吧，那麼對於西醫的觀點來說，只有您運動或者活動消耗的熱量超過了您進食攝入的熱量，那麼身體為了維持正常的機能的運轉，才會動員脂肪燃燒來提供額外的熱量的供給，以便維持身體這部“機器”能夠正常的運行。就這個觀點來看，所有的坐著就瘦，躺著就瘦都是不靠譜的
指導意見： 因此，建議您採用節食+運動的方式進行減肥，節食並非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現能量的蓄積。運動建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。既然您想重點減肚子的話，那麼這個可以睡前進行仰臥起坐來重點鍛煉腹部了，並且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持！