屁股和大腿變得很胖

建議你採用吸脂減肥的方法減去身上多餘的贅肉,吸脂減肥利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法。此法適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪後局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果。

你是想問怎樣減臀部跟大腿的肉肉
我給你推薦幾個小運動，你可以在晚上睡覺之前做一做，減臀部：趴在床上，兩腿伸直。做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，跨步不要離開床。減大腿：做下蹲動作。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲到和地板平行，數5678再緩慢站起。有空就做，堅持一定會勝利的

經常坐著不運動是會這樣的，就像梨形。
建議每隔一段時間活動一下，長時間坐著工作的話，可以抽空做一下向後直抬腿，感覺到肌肉緊繃就ok，別太勉強，坐著的時候也可以橋敲大腿外側，沒事就去健健身吧，多運動運動。