想減肥,怎麼做才能減肥成功

按照理論上講運動是消耗熱量的,不會越運動越胖的。如果單純靠運動,然後飲食又不加以控制才可能出現越運動越胖的情況。飲食控制以及運動治療是減肥的基礎。控制膳食總能量,一日三餐定時定量吃,養成良好習慣。運動建議可以選擇有氧慢跑、體育舞蹈、羽毛球、游泳等,每次運動時間應不小於30分鐘。