怎麼才能減掉小肚子上的肉肉

根據你的敘述，目前最健康和最好的減肥方式就是多運動。
建議平常多吃些水果、蔬菜，平常多做些適當的鍛煉運動，可以從仰臥起坐做起，開始可能會全身不舒服，但是長期堅持下來會得到你想要的結果。
還有什麼問題嗎？

如果你肚子上的肉比較多，想減肥，首先要控制飲食，不要吃完就坐！
另外就是可以每天堅持轉呼啦圈，半分小時以上最好

經常吃了就坐，很少運動
你的情況，建議是需要運動和鍛煉的，可以在家鍛煉，可以做慢搖動作，或者仰臥起坐，晚上適當減少食量。

吃的多運動少多餘的熱量就會在體內轉化為脂肪儲存起來，使體重越來越重
減肥藥通過合理控制飲食同時配合適當的運動進行。飲食上儘量少吃高熱量的食物如油炸肥膩辛辣的食物，多吃水果蔬菜，減少主食的攝入；運動上要經常運動特別是在飯後不要緊接著躺著或坐著，針對於瘦小腹可以選擇轉呼啦圈或者躺在床上騎自行車