晨跑有助於減肥嗎

鍛煉身體可以幫助減肥，而跑步是全身性運動可以起到明顯減肥的效果，尤其是腿部和腹部的減肥，跑前不必吃東西，需要注意要堅持長期鍛煉。

只要是運動均有助於減肥，但相對而言，晚餐後人體消耗更少，因此晚餐半小時後跑步更有助減肥。晨跑前最好食用早餐和熱身。

病情分析： 我以前是下午跑。慢跑50分鐘，跑了半個月，感覺還是不錯的。至於吃東西，吃完了要半個小時多之後才能跑吧，要不會消化不良的。跑完之後半個小時之後再吃~ 個人建議跑前不要吃東西。可以喝蜂蜜水。希望對你有用 謝謝
指導意見： 準備活動.可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別要注意活動髖、膝、踝關節。跑步.心率150左右減肥跑步時間要儘量長一些。吸二呼二

病情分析： 所有一切運動都是有助於減肥的，因為它可以增加能量的消耗量，
指導意見： 另外早上運動的時候可以空腹，可以適當吃一些粥類饅頭等富含碳水化合物的食物，稍事休息之後再進行晨跑，