一個月內瘦30斤該怎麼瘦

病情分析： 你的問題由於平時吃的主食和肉類食物太多導致身體過胖的，一個月剪掉30斤是非常不容易的
指導意見： 這樣的情況是需要平時注意減少飲食，不要吃太多的主食和肉類食物了，饑餓的時候多吃低糖的食物，在加強體育鍛煉，就會好轉了。

病情分析： 根據你的身高推算，你的標準體重在90斤左右。
指導意見： 建議平時儘量適當的控制好進食總量，晚間儘量少吃東西，加強運動，如跑步，跳繩等

增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。建議兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康