怎樣快速有效的瘦大腿和臀部

病情分析： 可以每天堅持有氧運動30分鐘以上,燃燒全身脂肪,打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔心小腿會變得粗壯不好看,運動後做好放鬆就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆製品都是不錯的選擇.
指導意見： 而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長,有利於減肥.一天三餐飯正常吃晚飯後快走兩小時（不是散步,也不是跑步）持之以恆你會有個非常健康的身材和身體練習瑜珈.

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。

想儘快瘦臀部和大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法：意見建議：從“環跳”穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是“風市”“中瀆”“膝上”；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）