怎樣減掉腹部贅肉

病情分析： 多些參加體育鍛煉，少吃肥膩油炸的垃圾食物。
指導意見： 儘量不要晚飯後不要再吃東西，可以喝水，規律自己的生活習慣。

你好！建議可以多做一些鍛煉腹部肌肉的運動，比如平板支撐，仰臥起坐等，飯後不宜立馬久坐，會增加腹部的贅肉，飯後可以適當的走動。鍛煉肌肉要注意增加飲食中的蛋白質攝入。

病情分析： 減掉腹部傲肉最好的辦法是做俯臥沖和拉單杠，可以收縮腹部肌肉達到減肥和鍛煉腹肌的目的，只要每天檢查鍛煉持之以恆半年時間就會有明顯的效果。
指導意見： 其次平時您要多運動，多跑步，不要吃的太多，不吃含高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐不要吃的太多。

病情分析： 肥胖的發生主要與你平時營養過剩，同時又缺乏運動，從而導致過多的脂肪在身體局部囤積引起的，可以通過飲食和運動調理
指導意見： 在飲食方面應以清淡為主，不要吃肥肉，其次你還可以多參加日常鍛煉，如跑步，打球等，只要你堅持下去就可以達到減肥目的的

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。