我最近減肥，每天晚上才有1-2個小時跑步

病情分析： 每天堅持有氧運動40-60分鐘就可以了，用不著跑2小時喲，超量反而不好。
指導意見： 跑完步是可以喝蜂蜜檸檬水的，除了有氧運動同時注意飲食清淡，多吃些利濕的食物和高纖維食物。

減肥的最好方法就是控制飲食和加強體育鍛煉。建議採取早吃好午吃飽晚吃少的飲食策略，平時不要吃零食，也不要喝飲料，每天堅持至少有一次連續鍛煉半小時以上即可。