我每天跑步5公里用40分鐘，堅持跑多長時間會有減肥的效果，另外這個速度我小腿部會不會長肌肉？

病情分析： 如果每天這樣堅持一個月，一定會減肥成功的。這個速遞不會小腿長肉的。
指導意見： 要想減肥首先要管住自己的腿，然後再管住自己的嘴，只有堅持，就會成功。建議你減肥要科學，平時少吃油膩及高脂肪食物，少吃零食，多運動。

首先，你這樣的運動量可以起到減肥作用，前提是飲食量不可以增加。其次，這個速度肯定會使得腿部肌肉增加的，其實你完全可以採用競走的方式，瘦身效果更好的。