190多斤怎麼減肥

病情分析： 肥胖後會引起很多疾病，如血脂高，血壓高，血糖高及其他的疾病，是危及健康的。
指導意見： 建議患者及時減肥，主要是加強鍛煉身體，平時多運動，並且管住嘴，清淡飲食，少吃肉類及含脂肪，糖多的食物，過段時間就能減肥。

病情分析： 減肥作重要的是晚上的時間，早晨和中午一定要吃飽，因為你一天都要學習，晚上吃八分飽就可以了~在你臨睡覺前，做原地假跑運動，腳尖著地，就是好像是在跑，但是不往前動（空間有限）。
指導意見： 你可以邊聽歌邊跑來分散注意力，一開始堅持做半小時，以後慢慢增加時間，做到一小時，每天堅持，晚上餓了你不要吃飯。