問題
【運動減肥】
【歸檔】 15年03月10日
十二歲一百二十斤算胖嗎
網友回答
病情分析: 考慮肥胖,多見於有營養過剩,不經常運動等有關係
指導意見: 建議營養均衡,多吃水果蔬菜,不要吃油膩,甜食等高熱量食物,減肥沒有捷徑,飲食控制,加鍛煉為主,可以跑步,跳繩等
建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!