便秘，如何排便

病情分析： 你好，這是出現便秘的情況，一般多是由於喝水較少、運動量較少或使用辛辣刺激性食物等情況導致的。
指導意見： 出現這種情況之後，可以及時的多喝熱水，適當多吃新鮮水果蔬菜，同時注意經常做做腹部的順時針按摩，以促進胃腸道蠕動，促進排便，效果不佳的話，可以使用益生菌進行調理治療，如乳酶生、乳酸菌素片等。