減肥食物和水果

早餐：蘋果1個或獼猴桃1個，脫脂牛奶250毫升午飯：米飯2兩，白肉少量（雞，鴨，魚肉），蔬菜不限晚飯：粥（最好是棒渣粥）不要超過2兩，少量蔬菜晚飯後去散散步效果更好

你好，第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿蔔，桔子。第四天，牛排，番茄，梨。第五天，煮雞肉（去皮），蒸菜花，沙拉，第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。 祝你健康