小腿粗怎麼辦

一般來說小腿粗的有兩種情況：一種是小腿上的腓腸肌過於發達——當然，過不過主要取決與你自己的審美觀；另一種就是小腿上脂肪堆積過多。對於後者，其實十分簡單，你只要瘦下來了，小腿自然也會瘦下來的。今天我們主要來討論第一種情況。形成肌肉小腿的主要原因有以下幾個： 1.長時間的穿高跟鞋 2.走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。 3.急走，過後沒有拉伸、放鬆。 4.曾經進行過專業的運動訓練，比如校隊成員。

用手捏一下身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。想想看，肌肉是包裹身體骨骼，支持肢體運動的具有強力韌性的組織，怎麼可能被手一下子捏起來呢？如果你捏起來的真是肌肉，那麼捏起來的部位肯定無法正常活動，而且非常疼，扭一下腳還很疼，何況是把肌肉捏起來，肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。

很多妹紙的大腿，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不然，那只是由於脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺，所以總有妹紙錯覺自己是肌肉型的。因此，如果發現自己小腿粗處是可以被捏起來的厚厚一層的話，就是屬於脂肪型小腿，否則則是肌肉型小腿。

肌肉腿不像脂肪腿，直接通過小腿的鍛煉和整體的有氧就可以消滅。肌肉小腿比較硬，要先通過對小腿的拉伸、拍打、按摩以及泡沫軸放鬆等方式讓小腿得到舒展，想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，拉長腿筋，雙腿就才會變得修長。儘量不要再選擇力量型的運動，那樣只會讓問題更嚴重。要選擇伸展型的運動，如瑜伽，普拉提等等，都可以幫助肌肉的伸展，讓肌肉線條變得修長。

當小腿變得鬆弛之後，再像消滅脂肪腿那些去做就OK了。當然，這些措施都只是小腿變粗之後的一些處理方法，要想切底解決這個問題，還是得改善日常生活中的不正確或者說不恰當的習慣。