如何預防老年癡呆症?

一項最新研究結果表明,健腦活動有助於延緩大腦衰老,而且健腦時間不用長,10次健腦訓練,大腦的反應和認知能力在今後5年中都能因此受益,
1、手指運動健腦,
手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智,
2、節欲健腦,
節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老,
3、增強腦力勞動,
老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆症,
4、補腦益智,
常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品,
5、按摩健腦,
兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次,
6、浴腦鍛煉,
每日清晨起床後,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉,

對於怎樣預防老年癡呆症這個問題你一定要認真對待,關於你請問的怎樣預防老年癡呆症問題為你解答如下:1．勤動腦防癡呆,
人們常說:“腦子越用越靈”,老年人存在大腦的生理性衰退,腦細胞一旦遭到損傷,就很難再恢復如前,因此老年人應有意識地加強腦功能的鍛煉,做到勤動腦、多觀察思考,如堅持每日看書讀報、寫字、聽廣播、看電視、下棋、練劍等,每天進行30 ～40分鐘的健康球鍛煉,手指的運動對大腦是一種良性刺激,可改善大腦血液供應,使大腦細胞活躍起來,這些活動均有利維持大腦的功能,
2．走出家門、融入社會,
進入老年期後,許多老人存在孤獨感,有的甚至閉門不出,完全與外界隔絕,這就會加速腦功能衰退,因此,老年人應天天走出家門,享受大自然；積極參加各種形式的社會活動、朋友聚會、多與人交談討論問題,以解除心中的孤獨感；培養新興趣、攀登新目標,保持樂觀向上的情懷極為重要,以上這些活動都有助於保持和增強腦功能,
3．避免各種負性心理刺激,
臨床觀察表明,各種不良的負性刺激均可加重老年人的心理負擔,促進老年人發生癡呆,因此,老年人應注意調整自我的心態,遇事要想得開,不要過分計較,始終保持一顆平常心,以便能夠化解各種不良的心理和精神刺激,
4．合理飲食,
大腦神經細胞的活動需要足夠的蛋白質、熱能、卵磷脂、膽鹼、維生素、微量元素等,為此,首先要做到膳食平衡,在此基礎上再注意補充各種必要的營養要素,如瘦肉、魚可補充蛋白質；蛋黃補充卵磷脂和膽鹼；瓜果蔬菜補充各種維生素,必要可服維生素、微量元素

對於怎樣預防老年癡呆這個問題你一定要認真對待,關於你請問的怎樣預防老年癡呆問題為你解答如下:預防老年癡呆發生的主要措施有如下幾個方面:避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生,以防止因腦供血不足而導致老年癡呆 動脈硬化是老年癡呆症的主要“敵人”.調節膳食,少吃食鹽,並開展適宜的體育活動,有助於防止動脈硬化.注意智力訓練,勤於動腦,以延緩大腦老化 研究顯示,常做用腦且有趣的事情,可保持人的頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,而整日無所事事,則患老年癡呆症的比例較高.老年人應保持活力,多用腦,如多看書,多學習新鮮事物；培養業餘愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化；應注意廣泛接觸各方面的人,如和朋友聊天,打麻將,下棋等,都可刺激神經細胞活力.加強精神調養 人們常說:“笑一笑,十年少”,注意保持樂觀情緒,也就是說,要寧靜無懼,恬淡虛無,與世無爭,知足常樂,清心寡欲.做到外不受物欲的誘惑,內不存情感的激擾,這樣才能有助於健康不衰.注意維持人際關係,避免長期陷入憂鬱狀態 因為憂鬱是老年人患癡呆症的危險因素,因此要避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害；另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力.加強體育鍛煉 許多人都知道,運動可降低中風幾率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,可預防大腦退化.除整體性全身活動外,應儘量多活動手指.起居飲食規律 一般應早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義.

怎樣預防老年癡呆症?要定期進行體檢,及早治療軀體疾病,對自己身體既要重視,又不可過分注意或擔心；要保持精神愉快,減少心理負擔；經常參加戶外活動,特別是手的運動,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力；調節飲食:防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營養物質,同時忌酒、戒煙,保持飲食均衡,生活有規律,

怎樣預防老年癡呆?要定期進行體檢,及早治療軀體疾病,對自己身體既要重視,又不可過分注意或擔心；要保持精神愉快,減少心理負擔；經常參加戶外活動,特別是手的運動,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力

飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取,保持年輕的心,適當打扮自己,