瘦小腿好的方法

如果身高不高，腿的比例好，也會顯得很高挑。腿最好不要是0字形的， 0字形的腿也就是立正的時候，兩個膝蓋碰不到一起。 在身後看，腿是直的，在膝蓋內側的地方不成弧線，就算是好腿。

腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下，再看自己的腿型就知道了。

1.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反復做。 2左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反復做。 3：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。

為了確定你的腿型，與上面顯示的圖片進行比較。當你站立時接觸腳踝，理想的腿很直，跟圖a很相似，無O型腿或X型腿，膝蓋和腳踝能緊密接觸。在這種情況下，“正確”的腿形成四個視窗：腳和踝關節之間，腳踝以上，膝蓋以下，和膝蓋以上到大腿下部。O型腿） О形的曲率是一種骨骼變形，在站立的位置 - 只有腳踝接觸，膝蓋分開，這種變形的腿型都像字母O、圖c（X型腿）Х形的曲率是一種骨骼變形，站立的姿勢只有膝蓋接觸和腳踝分開，封閉的腿看起來字母圖d（沒骨骼變形）除了真正的脛骨變形，也有一個假的脛骨曲率。虛假的曲率只是在下肢中，清楚地表明瞭一個可見的曲率，很獨特的結構，但不存在骨變形，它是肌肉組織分佈有關的併發症

腿的長度占身體總長度的3分之2 ， 兩腿靠攏 立正，膝蓋兩側能併攏。腿肚要正，要小，小腿與大腿的粗細要有一定的比例。