白天都不餓，一到晚上就餓

病情分析： 就是因為你白天不餓吃的少或者不吃，導致晚上吃的多，晚上運動少所以脂肪堆積，白天就不會那麼餓，惡性循環你就胖了
指導意見： 目前建議你調整飲食習慣，早上一定要吃飽，中午吃七八成，晚上不太餓可以吃點水果，餓的話吃清淡些。還有就是不要熬夜

病情分析： 減肥必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅持，能夠達到減肥目的。均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。
指導意見： 食物並不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢嚥，先湯後飯。儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。適當補充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當然，吃水果也要注意時間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運動也不可少。

胖的情況，多些運動鍛煉，多些長距離行走，慢跑運動，少吃零食飲料，甜品，三餐規律飲食