肌肉型腿怎樣才能很快的變細

病情分析： 可將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成，
指導意見： 也可以找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，這幾種都是瘦腿效果非常好的方法。

病情分析： 你說的情況是自己的腿粗，這與你每天運動跑步有一定的關係的，如果你以前腿就比較粗，再加上每天強度較大的巡檢就容易導致腿部肌肉結實，比較難瘦下去的。
指導意見： 你如果想要瘦腿的話，可以進行局部減肥方法，可以用些局部減肥儀器可以對腿部按摩震動等方法慢慢的來減肥，也可以常練瑜伽也可以慢慢瘦腿的。