如何防止打呼嚕

如何防止打呼嚕 1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡,按摩,聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔. 2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息. 3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道. 4.避免吸煙,飲酒和刺激性藥物：吸煙,飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道. 5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道.6.用鼾夫康配合治療.

如何防止打呼嚕 病情分析： 呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現.其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛.打呼嚕如此嚴重，那麼如何治療打呼嚕呢.這裡推薦幾種控制和治療打呼嚕的辦法：打呼嚕絕不是正常現象而是嚴重疾病，是誘發其它疾病的罪惡之源.1.節食，大多數的打呼嚕者都是體重過重的中年人，減肥可停止打呼嚕.2.睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重.3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打呼嚕更大聲.4.抽煙的人較容易有打呼嚕的問題.5.側睡較不易引起打呼嚕.

指導意見： 打鼾情形持續一段長時間無可避免的將會對身體造成嚴重的傷害甚至出現複雜的併發症想要一勞永逸的解決睡眠問題做一次確實的睡眠檢查是絕對必要的

病情分析： 你好，根據你的描述，你是想知道近幾年打呼嚕越來越嚴重了，晚上打呼嚕聲音很大，影響家人睡眠該怎麼處理 指導意見： 你好，這個情況的話一般建議你是先檢查一下為什麼會打呼，如果是肥胖的話要積極減肥，如果是呼吸道如鼻子有鼻炎等要積極治療、。

引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖：①舌體肥厚,且軟齶,懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積,氣道堵塞.②肺體積減少,產生肥胖性肺換氣不足綜合征.（2）內分泌紊亂：肢端肥大症引起舌體增大,甲狀腺功能減退引起粘液性水腫,女性絕經期後的內分泌功能失調等.（3）老年期組織鬆弛,肌張力減退,導致咽壁鬆弛,塌陷而引起呼吸暫停綜合症.（4）鼻部疾病阻塞氣道：如鼻息肉,鼻竇炎,鼻中隔偏曲等.建議進一步檢查再對症治療。 指導意見： 這情況也看看中醫大夫，來服用中草藥調理。中草藥對人體安全無毒，整體上調節身體狀態，往往收到奇效。