怎麼防止打呼嚕

怎麼防止打呼嚕 1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡,按摩,聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔.

怎麼防止打呼嚕2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息. 3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道.

4.避免吸煙,飲酒和刺激性藥物：吸煙,飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道. 5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道.6.用鼾夫康配合治療.

建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術治療的啊.

打呼嚕的原因有很多,如（1）肥胖：①舌體肥厚,且軟齶,懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積,氣道堵塞.②肺體積減少,產生肥胖性肺換氣不足綜合征.（2）內分泌紊亂：肢端肥大症引起舌體增大,甲狀腺功能減退引起粘液性水腫,內分泌功能失調等.（3）組織鬆弛,肌張力減退,導致咽壁鬆弛,塌陷而引起呼吸暫停綜合症.（4）鼻部疾病阻塞氣道：如鼻息肉,鼻竇炎,鼻中隔偏曲等.